お腹にすごく良さそう、ヨーグルト！

シリアルというと、お腹の調子を整えるために食べる人もいると思います。
自分がまさにそうです…。

そんな時おすすめなのがヨーグルト！

お腹の調子を整える、と言えばヨーグルトって聞きますよね。
ビフィズス菌が腸の状態を整えてくれる。

シリアルの食物繊維とビフィズス菌が合わさって
お腹にすごく良い組み合わせ！

もちろんそういうのを求めていなくても
ヨーグルトかけるのはおすすめです。

液体じゃないのですぐにふやけない。
プレーンなら甘くならない。
甘みを足せば甘くいただける。
（甘味をオリゴ糖にすれば更にお腹に効き目あり！）
フルーツを追加しても◎。

いろいろアレンジできるので楽しいですよ！

豆乳もあり

自分がかけてるのはこれです、豆乳。
豆乳と言っても調整豆乳ですが…！

豆乳には無調整豆乳と調整豆乳の2種類があります。

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無調整豆乳は、ズバリ豆腐が液体になったようなかんじ。
豆腐そのままの味がします。
自分はこれがちょっと苦手です…。
甘みを足すといけるんですけどね。

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調整豆乳は豆腐感があまりありません。
ちょっと甘く、においもきつくなく、濃すぎず
とにかく飲みやすい。
低脂肪乳の軽さに若干の豆腐っぽさをプラスしたような…。

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自分が主に飲んでるのはこちらの調整豆乳になります。
すっかりハマってしまって、これがないとテンションが下がるほど！


ちなみにいつも買ってるのは「茂蔵」というお店のものです。
なんと豆乳が1リットル105円！

他にも豆腐・おから製品がいっぱい取り揃えてあって
生活に必須なお店となっています。
もし近くにお店がありましたらお試しを…！

三代目　茂蔵
http://www.shigezo.net/

全農 コメフレ ココア味

日清シスコ 全農 コメフレ ココア味 220g 価格:358円 (2012/6/7 07:34時点)

楽天

サクッとした軽い食感と、お米の旨味が特長の
国産米100%で作ったシリアル。

フレークをココアパウダーで仕上げてあります。

米粉パンは食べたことありますが、
シリアルは…今度食べてみます。

栄養成分（40g）
エネルギー	161kcal
たんぱく質	2.2g
脂質	1.44g
炭水化物	34.6g
ナトリウム	147mg
カルシウム	12mg
鉄	4mg
ナイアシン	4.9mg
パントテン酸	0.71mg
ビタミンA	100.0μg
ビタミンB1	0.32mg
ビタミンB2	0.06mg
ビタミンB6	0.48mg
ビタミンB12	0.19μg
ビタミンC	32mg
葉酸	57μg

原材料
米粉(国産)、砂糖(三温糖)、加糖れん乳、ココアパウダ-、植物油脂、チョコレート、食塩、モルトシロップ、コーンシロップ、乳糖、乳化剤、ビタミンC、カゼインNa、香料、ピロリン酸鉄、炭酸カルシウム、ナイアシン、酸化防止剤(ビタミンE)、ビタミンB6、パントテン酸カルシウム、ビタミンB1、ビタミンA、葉酸、ビタミンB2、ビタミンB12、(原材料の一部に大豆を含む)

全農 コメフレ シュガー味

日清シスコ 全農 コメフレ シュガー味 220g 価格:358円 (2012/6/7 07:26時点)

楽天

サクッとした軽い食感と、お米の旨味が特長の
国産米100%で作ったシリアル。

素材の味を生かす三温糖仕上げ。

これはめずらしい米粉のシリアル！
米粉流行ってますね～。

栄養成分（40g）
エネルギー	160kcal
たんぱく質	2.2g
脂質	1.16g
炭水化物	35.2g
ナトリウム	142mg
カルシウム	9mg
鉄	4mg
ナイアシン	4.9mg
パントテン酸	0.71mg
ビタミンA	100.0μg
ビタミンB1	0.32mg
ビタミンB2	0.06mg
ビタミンB6	0.48mg
ビタミンB12	0.19μg
ビタミンC	32mg
葉酸	57μg

原材料
米粉(国産)、砂糖(三温糖)、植物油脂、食塩、蜂蜜、コーンシロップ、乳糖、乳化剤、ビタミンC、カゼインNa、炭酸カルシウム、ピロリン酸鉄、香料、ナイアシン、酸化防止剤(ビタミンE)、ビタミンB6、パントテン酸カルシウム、ビタミンB1、ビタミンA、葉酸、ビタミンB2、ビタミンB12、(原材料の一部に大豆を含む)

さっぱりカロリー控えめ低脂肪乳

牛乳だとカロリーが気になる…
ちょっと味が重たい…

そんなときは「低脂肪乳」！



100mlあたりのカロリーが普通の牛乳が67kcalくらいなのに対して、
低脂肪乳は46kcal！

飲み心地もあっさり軽いです。



甘いシリアルにかけても濃すぎずたくさん食べれます。
おかげで食べ過ぎるんですがね…。